در میان تمام چیزهایی که آموختم، این بسیار مهم است که درباره سلامت خود هوشیار باشید. فشار خون بالا و کلسترول بالا به سادگی میتوانند غیر قابل تشخیص باقی بمانند – مخصوصا اگر جوان باشید و ظاهری سالم داشته باشید. یکی از راههای کاهش خطر سکته مغزی و بیماریهای قلبی عروقی این است که مرتب فشار خون، کلسترول و قند خونتان را چک کنید. این کار میتواند خیلی کمکتان کند و هرگز هم برای شروعش دیر نیست.
میزان التهابی که امروز میسنجید میتواند پایه تان باشد، با راهنما قرار دادن آن میتوانید تصمیمات مهمی درباره سلامت خود در آینده بگیرید. برای مثال آزمایش خونی که مقداری افزایش در فشار خون یا کلسترولتان نشان دهد را، میتوانید با تغییر سالم در عادات غذایی و سبک زندگی کاهش دهید. وقتی خود را مرتب چک میکنید و نکات پزشکی را در دستور کار قرار میدهید دیگر لازم نیست که سالها منتظر بمانید تا متوجه شوید مشکل فشار خون یا کلسترول بالا دارید. دانستن سطح سلامت کمک میکند خیلی سریع تغییرات را تشخیص دهید و از بروز هرگونه بیماری قلبی و سکتههای مغزی تا جای ممکن پیشگیری نمایید.
بعد از مطالعه فراوان و تجربهای که خودم داشتهام این را میدانم که تقریبا میتوان از ۸۰ درصد بیماریهای قلبی و سکتههای مغزی با پیروی از سبک زندگی سالم – که در موارد بالا به آنها اشاره شد – پیشگیری کرد.